皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
ブログ継続76日目。 町内会という大きな責任を果たし終え、ようやく「自分のための時間」を存分に味わえる日々が戻ってきました。そんな中、僕のトレーニングと発信に、新しい変化が起きています。
筋トレの諸先輩からのアドバイス「静止」の教え
先日、カーフレイズについて非常に興味深いアドバイスをいただきました。
「回数よりも、頂点で静止するフォームを意識したほうが効く」
これまで「100回やり切ること」を自分へのノルマにしてきましたが、プロの視点は「回数」の先にある「質」を教えてくれました。 さっそく今日のメニューで、100回のうち30回ほど「頂点での静止」を取り入れてみたところ……正直、今までの100回が甘く感じるほどキツい！
いかに反動に頼っていたかを痛感しました。でも、この「キツさ」こそが今の自分に必要な刺激。慣れてきた時こそ、基本に立ち返って質を磨く。これはビジネスでも同じことが言えるかもしれません。
今日のトレーニング：限界を少しだけ押し広げる
カーフレイズの質を上げると同時に、腕立て伏せもギアを一段上げました。
- 腕立て伏せ：30回 × 2セット（計60回！）
- 進化版カーフレイズ：100回（うち30回は頂点静止）
これまでの「20回セット」から1.5倍の増量。 筋肉量50.00kgをキープしている今だからこそ、自分をもう一段上のステージへ連れていくための決断です。
「続ける」から「届ける」へ
ブログも70日を超え、最近は「ただ書く」だけでなく、自分の言葉が誰かの画面の向こう側に届いている実感が強くなってきました。
夜中にチョコパイを食べてしまうような弱さ（笑）も隠さず書き続ける。 そんな等身大な記録が、少しずつ誰かの興味や共感に繋がっているのを感じます。
76日目。 数字で一喜一憂するのではなく、目の前の一記事、一回のトレーニングの「質」を研ぎ澄ませていく。 その積み重ねの先に、まだ見ぬ新しい景色が待っていると信じています。
今日のGadyからの一言
ひとり時間の有効活用が大事だなと改めて思った。筋トレをする、ネットフリックスを見る、スマホゲームをやる、ストレス発散にもなるし、自己投資は大切ですね。
