皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
ブログ継続74日目。今日はあえて「測定なし」の、リラックスした休日を過ごしました。たまには数値に縛られず、自分の感覚を信じる日があっても良いですよね。
「戦略的撤退」で継続を確実にする
最近、トレーニングについて一つ決めたことがあります。それは「スクワットを一旦お休みする」ということ。
実は、2セット目の最後の追い込みがかなりキツくなってきていて、正直「嫌だな」と感じるようになっていました。ここで無理をして筋トレ自体が嫌いになり、ブログも含めたルーティンが崩れるのが一番のリスクです。
ビジネスでも「持続可能」であることは最優先事項。 だからこそ、「やれることを、やれる回数だけやり切る」というスタイルに切り替えました！
今日の「整える」フルメニュー
追い込みをお休みした分、今日は「リカバリーと美容」に全振りしました。
- カーフレイズ 110回（地味に10回増量！）
- お尻コリほぐしヨガ 5分
- 顔痩せマッサージ 14分
- 超熟睡ストレッチ 7分
- 睡眠の質向上ヨガ 7分
そして嬉しいことに、今夜は妻も一緒にヨガに参加してくれました！ 一人で黙々とやるのもいいですが、夫婦で体を動かすと、心までほぐれる気がします。
明日へのエネルギーチャージ
今日の夕飯は予定通り、僕が担当して「炊き込みご飯と焼魚」を作りました。和食の優しい栄養と、入念なストレッチ。これで準備は万端です。
町内会の仕事という大きな壁を乗り越え、自分にとって「心地よい継続」の形が見えてきた74日目。明日からの仕事も、この柔軟なマインドで乗りこなしていきます！
今日のGadyからの一言
「完璧主義は継続の敵。キツい時は逃げるのではなく、道を変える。それが長く走り続けるためのコツといえるかもしれませんね！」
