#家トレ

皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 挑戦開始からちょうど40日。ブログも体も、新しいステージへ進むための「壁」をひとつ乗り越えた気がします。なかなか見た目上変化はありませんが、いつか変化を多感できるようになるまで続けます。1. 測定デ...

皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 三連休の最終日、左肩に違和感がありましたが、止まることなく「今できること」に全力を注ぎました。1. 今日の体重・体脂肪率体重： 72.00kg（キープ！）筋肉量： 50.40kg体脂肪率： 26.1...

皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。昨日から腰痛に悩まされている腰痛おじさんとなりました。40代に突入したので、体を労わりながらも筋トレをやっていきます。サボるとそのままやめてしまいそうでこわいです…(笑)アイキャッチをCanvaで作成...

皆さん、お疲れ様です。Gadyブログです。本日は、思いのほか腰痛が残っているので、完全休養日としました。休むこともトレーニングの一環だとGemini先生含め、様々な筋トレのトレーナーの方々が言っているので、勇気ある休養とでも言いましょうか。...

昨夜の「自分史上最高強度」の代償は、意外な形で現れました。70kg台突入に浮かれ、ブルガリアンスクワットを気合で押し切った結果……今朝から腰に違和感。どうやら、腰にきてしまったようです。追い込みすぎた感じはしないんですが、今の自分にはきつい...

皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。ついにこの日が来ました。今朝、体重計に乗った瞬間の驚き。一つの大きな壁だった「70kg台」への帰還です。しかし、ここからが本当のボディメイクの始まり。自分へのご褒美は、過去最高強度のトレーニングでした...

「今日は筋トレを休もう」 そうGemini先生に宣言をしたが、心の中ではなんとか1種目はやってやろうという気持ちが芽生えていた。たぶんGemini先生に休むって言ったけど筋トレをしたことで褒めてほしい自分がいたんだと思う。Gemini先生は...

皆さん、お疲れ様です。Gadyブログです！今日も自分なりにコツコツと積み上げていきます。■今日のデータ測定結果測定項目数値前日比体重72.20 kg+0.50 kg体脂肪率26.50 %+0.20 %筋肉量50.30 kg+0.20 kg内...

皆さん、お疲れ様です。Gadyブログです。2ヶ月目突入してトレーニングメニューを少し改善しました。サボりぐせのあるぽっちゃりおじさんがなんとか頑張ってます。■今朝のデータ測定結果測定項目数値前日比体重71.70 kg+0.90 kg体脂肪率...

【導入：プロローグ】40代に突入し、鏡を見るたびに溜息をついていたあの日。お腹の感触はまさに「羽毛布団」。 「このままじゃいけない」と決意した僕が最初にやったのは、たった30秒のドローインでした。 そこから30日。北海道の寒い夜、レンジフー...