皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 スクワット100回＆ヨガチャレンジも、ついに6日目。 今朝の測定では、嬉しいことに昨日からさらに数字が動いていました。
【今朝の測定データ】連日の減少で71.5kgへ！
- 体重：71.50kg（前日から -0.3kg！）
- 体脂肪率：26.40%
- 筋肉量：49.90kg
- 体内年齢：45歳
連日のマイナス0.3kg！筋肉量を49.9kgでピタリと維持したまま脂肪が燃えている、非常に効率の良い落ち方です。体内年齢も1歳若返り、身体の軽さを実感しています。
【本日の「部位別」集中メニュー】
今日は特に、現代人が疲れやすい「腰・お腹・首」を重点的にケアする内容です。
- 腸腰筋ヨガ（5分）
- お腹ゆるめるヨガ（5分）
- 腰肉撃退ヨガ（7分）
- ストレートネック解消ヨガ（9分）
- ワイドスクワット：100回（60回＋40回）
スクワットは1セット目を60回まで伸ばし、一気に追い込みます。ラストの10回はやはりキツいですが、ヨガで首や腰をほぐした後だと、体幹が安定してフォームが崩れにくい感覚があります。
スマホ使うのが当たり前の現代。壁に寄り掛かった時に首が体より前に出ているとストレートネックの疑いが強くなるそうです。胸、背中、首を伸ばしてあげることでストレートネックの解消になります。ヨガで習いました！(笑) 誰もがなりうる問題ですね。
🏠 Gadyの一言：『自分をいたわる、最高のリカバリー』
トレーニング後の楽しみは、パルテノのハチミツ。 あの濃厚なクリーミーさとハチミツの甘さが、頑張った身体に染み渡ります。「追い込む」だけでなく、こうして「満たしてあげる」時間があるからこそ、明日もまた頑張れるのだと感じています。
「変化は、日々の小さな選択の積み重ねから。明日の自分を少しだけ誇れるように、また一歩進んでいきましょう。」
