皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
お待たせしました。数日間のドタバタを乗り越え、Gady、本格再動です！ 今朝の測定では、体重がついに 71.00kg まで到達。 看病と町内会の「だるさ」が、図らずもダイエットを加速させてくれたのかもしれません（笑）。 目標の60kg台（→[昨日の記事リンク]）がいよいよ目前。このチャンスを逃すわけにはいきません。
【今朝の測定データ】
- 体重：71.00kg（昨日より -0.30kg！）
- 体脂肪率：26.40%
- 筋肉量：49.50㎏
- 体内年齢：45歳
ずっと筋肉量が50㎏以上を維持していたので何気にショックですね～…
【今夜の「質の極み」メニュー】
- 膝付き腕立て伏せ：15回×2セット（2秒静止Ver.） まだ残っている腕の筋肉痛をあえて刺激するように、下ろした位置でしっかり「1、2」とカウント。この地味な静止が、大胸筋にじわじわと効いてきます。
- ワイドスクワット：20回×2セット（深めフォーム） 看病や書類仕事で凝り固まった股関節を、深い沈み込みで一気に解放。
- 階段カーフレイズ：100回 昨日の「床130回」を経て、今夜は主戦場の階段へ帰還。 階段ならではの可動域で、90回を超えたあたりからふくらはぎが「もう限界、千切れる！」という叫びを上げ始めました。 終わった後は、階段を下りる足がプルプルして、危うく転びそうになるくらいの追い込み。
やんわり汗ばむこの感覚、やっぱりこれがないと僕のダイエットは始まりませんね。 大変な数日間でしたが、一歩も引かずに続けてきて本当に良かったです。
🏠 Gadyの一言メモ：『消えた2.7kgと、僕を支える「骨太」な決意』
今夜のトレーニング中、ふと昨日の「計算の謎」を思い出していました。 体重から脂肪と筋肉を引いても、どうしても「2.7kg」が足りない。その正体は、僕の体を根底から支える「骨」の重さでした。
この数日間、インフルエンザの看病に追われ、町内会の回覧板を回しながら「だりーな……」と弱音を吐きそうになった瞬間が何度もありました。でも、そんな時に僕を支えてくれたのは、これまで階段で鍛え上げてきたふくらはぎの筋肉であり、歩いて町内を回ることもウォーキングのつもりでの精神でした。
今夜、千切れそうな痛みの中でやり遂げた100回のカーフレイズ。 プルプル震えるこの足こそが、明日、60kg台の扉をこじ開けるための僕の「武器」です。 さあ、明日の朝。測定器の上に、どんな自分が立っているか。 楽しみにしながら、今夜は深く眠ります。 皆さんも、「小さなことから継続」を大切に。おやすみなさい！
