皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 北海道の深夜、階段の踊り場で一人、足がぴょこぴょこと震える怪しいパパになってきました（笑）。
今日は数値上のショックと、それを力に変えたリベンジの一日を振り返ります。
衝撃の測定データ：筋肉が脂肪に変わった日？
今朝の体組成計を見て、思わず二度見しました。
- 体重：71.60kg（ステイ）
- 体脂肪率：26.90%（昨日 26.10%）
- 筋肉量：49.60kg（昨日 50.20kg）
「筋肉が出かけたのか？」と疑いたくなるような数値。おそらく昨日の記事（45日目）で書いた、お昼のマックによる塩分の影響（むくみ）が大きそうです。数値に一喜一憂せず、今夜は「マック完全燃焼」をテーマに追い込むことに決めました。
階段リベンジ！限界を超えた90回の衝撃
日中もふくらはぎの筋肉痛がこないか確認するのに「つま先立ち」で何度か確認しました。少し筋肉痛の兆しはありつつも昨日の自分を超えるためのメニューを開始しました。
- 腕立て伏せ：15回×2セット（深さを意識して大胸筋へ）
- ワイドスクワット：20回×2セット（下で2秒静止！お腹を凹ませる意識）
- 階段カーフレイズ：自己ベスト更新の「90回」！
一昨日は80回（43日目の記事参照）、昨日は82回。そして今夜、ついに90回の大台へ。55回を過ぎたあたりからの「地獄の時間」を耐え抜き、ラスト10回はかかとが上がっているのかすら怪しい「ぴょこぴょこ状態」でしたが、気合でやり切りました！
至高のリカバリー：牛乳プロテインとパルテノの誘惑
トレーニング後は、昨夜ようやく手に入れた「牛乳」でのプロテイン。やはり水割りとは満足度が違います。
さらに今夜は、自分へのご褒美として「ギリシャヨーグルト パルテノ（バニラ味）」を投入。 この濃厚なタンパク質の塊が、階段で悲鳴を上げたふくらはぎに染み渡るといいなと思います。マックのジャンクなカロリーを、最高級の筋肉の糧に書き換えた瞬間でした。
「完璧な毎日」じゃないからこそ、リカバリーする楽しさがある。 明日の朝、数値がどう逆襲してくるか今から楽しみです！
いつも子供たちが寝てから筋トレをしているので、おそらく、いや確実にパパが筋トレを続けていることを知らないと思います。毎朝の体重計測の時に煽ってきます…(笑) 子供の成長って早いですね。。。
カーフレイズにこだわる理由
実は小さい頃の交通事故で、右足麻痺を患ったことがあるんです。小さいからだに鞭を打ってリハビリに1カ月。日常生活には支障はないものの、大人になった今でも右足のふくらはぎの力の入れ方が分からず、筋肉も左右でアンバランスなままでした。
ダイエットをきっかけに始めたこのトレーニングは、『失った感覚を取り戻すための挑戦』でもあります。 今夜の90回。ラスト10回の『ぴょこぴょこ』という動きは、情けない姿かもしれないけれど、いつか左足に追いつく日を目指して僕は一段ずつ、階段を上り続けます。
