皆さん、お疲れ様です！Gadyブログです。 昨日で30日間の全記録をアップし終え、今日からついに「リアルタイム」での発信がスタートします。
「完全合流」の記念すべき一発目。 今朝の体重測定で、いきなり衝撃の数値が飛び出しました。
【31日目のGadyデータ】
- 体重：70.80kg（昨日比 −1.0kg！）
- 体脂肪率：25.70%（過去最低を更新！）
- 内臓脂肪レベル：12.0（ついに一段階ダウン！）
30日間の継続が、ここにきて大きな「利息」をつけて返ってきた気分です。 しかし、そんな朝の歓喜も束の間。夕方から出かけていたので夜は家族で「お寿司」をお腹いっぱい食べてしまうという、ダイエッターにあるまじき展開に（笑）。
【自分への戒め。メニューを「進化」させる】 お腹はパンパン。でも、ここで甘えないのが「逆襲のパパ」です。 今日から2ヶ月目に突入ということで、メニューの強度を一段階上げることにしました。
今夜の「新・戒めメニュー」
- ブルガリアンスクワット（15回×2）： 通常のスクワットが可愛く思えるほどキツい。太ももが焼けるような感覚に襲われました。
- 膝付きナロープッシュアップ（15回×2）： 手の幅を狭くするだけで、二の腕への刺激が激増。明日の筋肉痛は確定です。
- カーフレイズ（80回×2）： 雪かきの疲れを振り払うように。
- プランク（30秒×2）： 体幹をビシッと。
- ドローイン（1分×3）： アドバイス通り「腰を床に押し付ける」を意識。お腹の奥底に効いている実感がすごい。
【2ヶ月目の決意】
ドローイン30秒から始まったこの挑戦。 気づけば「雪かきをした後に、さらに自分を追い込むメニュー」を自ら選ぶ体質になっていました。
PVはまだ0かもしれない。 でも、僕の体の中では、確実な「逆襲」が始まっています。 60kg台へ。40代の挑戦はここからが本番です！
