皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 今日は新たな試みで心身ともに「質の高い」静寂を手に入れました（笑）
【今朝の測定データ】筋肉量50.3kg！理想的な「リベンジ」達成
- 体重：71.40kg
- 体脂肪率：25.7%（前日26.3%から -0.6%！）
- 筋肉量：50.30kg（前日49.9kgから +0.4kg！50kg台奪還）
- 体内年齢：45歳
昨日の測定では筋肉量が50kgを切ってしまい、何気にショックを受けていましたが……今朝は見事に50.3kgまで回復！ 「筋肉を増やして脂肪を落とす」という、理想的な推移を叩き出すことができました。やはり、周りの雑音に惑わされず、自分自身のルールを貫くことが体の安定にも繋がるのだと実感しています。
【今夜の「質の極み」メニュー】筋肉を「解（ほど）く」20分間
- 全身ヨガ：10分
- 背中ヨガ：10分
今夜は筋トレをあえてお休みし、初めてのヨガでじっくりと体をメンテナンス。 自分の呼吸の音とYouTubeの解説を聞きながら、凝り固まった背中をゆっくりと伸ばしていく。 インフルの看病が落ち着いた今、この20分間こそが、長く続けるための「質の極み」な判断だと思っています。 →[本格再動した52日目の記事はこちら]
🏠 Gadyの一言メモ：『静寂の中で見つけた、僕を支える「軸」』
Xでコメントやいいねを押してくださる方が少しずつですが増えてきました。ダイエット仲間や本格的に筋トレを行っている人生の先輩のような方々のポストを見ているとサボってる場合じゃないとスイッチが入ります。
「嫌にならない強度」がテーマのダイエットなので今回のヨガやストレッチも継続のための手段の一つとして取り入れていくつもりです。
千切れそうな痛みの中で追い込む階段カーフレイズも僕の武器ですが、こうして静かに筋肉を労わる時間も、明日、さらに上のパフォーマンスを出すための大切な「戦略」です。
明日は仕事。ヨガでほぐれた体で深く眠り、また一歩「理想の自分」へ近づいていこうと思います。 次は、この柔軟性が明日のパフォーマンスにどう影響するか、しっかり観察していきます！
