皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
三連休の最終日、左肩に違和感がありましたが、止まることなく「今できること」に全力を注ぎました。
1. 今日の体重・体脂肪率
- 体重： 72.00kg（キープ！）
- 筋肉量： 50.40kg
- 体脂肪率： 26.10%
- 体内年齢： 45才
2. 今日の筋トレメニュー
左肩の痛みを避けるため、下半身と腕にターゲットを絞ったトレーニングです。
- ゴブレットスクワット： 25回 × 3セット（15kgのダンベルを抱えて！）
- ダンベルアームカール： 15回 × 2セット（7.5kg × 両手）
- カーフレイズ： 100回（二日連続の執念！）
3. 今日の食事
- デザート： ギリシャヨーグルト（パルテノ・バニラ味） ※高タンパクで贅沢な味わい。筋肉へのご褒美と、家族への臭い対策を兼ねて。(笑)
4. 今日の振り返り・一言
昨日の追い込みで左肩に痛みが出てしまいましたが、「情けないおじさん」で終わるわけにはいきません。15kgのダンベルを抱え、下半身を追い込みました。 脚を鍛えれば代謝が上がり、家族に言われた「デブ・臭い」という言葉も過去のものにできるはず。 ちっさいことの積み重ねですが、パルテノの甘さを噛み締めながら、明日からまた始まる一週間を戦い抜く準備は整いました。少しずつ体が変わったことを実感できるといいな～
