皆さん、お疲れ様です。Gadyブログです。
本日は、思いのほか腰痛が残っているので、完全休養日としました。休むこともトレーニングの一環だとGemini先生含め、様々な筋トレのトレーナーの方々が言っているので、勇気ある休養とでも言いましょうか。今日は40歳のおじさんの完全休養です。
過去のブログ記事にて、体重データの一部修正をいたしました。もう少し減量成功していると思ていたのですが、減っておらず…(笑) もっと継続が必要ですね。
1. 数値報告（本日のハイライト）
- 体重：71.60kg
- 筋肉量：50.30kg（祝！大台突破！）
- 体脂肪率：25.90%
- 筋肉が増えたことで代謝も上がっていることをポジティブに。
2. 体調報告（休む勇気）
実は昨日から腰痛がひどく、今日はダンベルを握るのもお休みです。筋肉が増えた喜びと、体の悲鳴。このギャップがなんとも自分らしいなと感じています。
3. ブログ50記事達成とデータの訂正
50記事記念に初日の記録を読み返していたら、まさかのデータミスを発見。
恥ずかしい話ですが、ずっと違う数値を載せてしまっていました。
嘘をついたままにするのは嫌なので、今日は腰を労わりつつ、大事な記事の修正とリンク貼りを行いました。
正しいスタート地点（72.3kg）を確認して、また明日から51記事目に向けてコツコツやっていこうと思います。
4. 明日への意気込み
体重データを見返していたら、思っているより体重は減っていないことが発覚。筋肉量の増加と体脂肪率の減少は見られたのでほっとしていますが、何も変化がなければこの1か月の努力はどこ行った？ってことになっちゃいますからモチベーション下がるところでした。
明日からも体重、筋肉量、体脂肪率、そして「体内年齢」に気を付けていこうと思います。
現在の体内年齢45歳→実年齢40歳…なんじゃこりゃ…(笑)
５．今日の振り返り
今日は家族のリクエストによりヤンニョムチキンを作りました。レシピはインスタで検索したものと、クラシルのレシピを参考に適当にアレンジしました。
スーパーで購入したはずの粉唐辛子が見当たらず、辛さ控えめの甘辛仕上げとなりました。家族からも好評だったので、うまく作れた日はレシピも公表することにします！
