皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 昨夜の100回スクワットの余韻（筋肉痛）を抱えつつ、今夜も自分自身との戦いに挑みました。
【今朝の測定データ】再び筋肉量50kg突破！下半身強化の即効性
- 体重：71.10kg（昨日70.80kgから微増）
- 体脂肪率：25.60%（昨日26.0%から -0.4%！）
- 筋肉量：50.20kg（昨日49.60kgから +0.6kg！再び大台へ）
- 体内年齢：44歳（ついに1歳若返り！）
体重の微増は、筋肉が回復しようと水分を溜め込んでいる証拠。何より、筋肉量がグンと増えて体脂肪が落ちているこの傾向は、まさに狙い通りです。体内年齢の若返りも、モチベーションを爆上げしてくれますね。
【今夜の「質の極み」メニュー】悲鳴を上げる太ももと、心ほぐれる38分のヨガ
- 全身ヨガストレッチ：10分
- お腹周りすっきりヨガ：6分
- お腹やせヨガ：13分
- 骨盤矯正ヨガ：9分
- ワイドスクワット：100回（40回+32回+28回）
今夜はヨガを4種類組み合わせた贅沢メニュー。筋トレのみの毎日の中にヨガを混ぜることで最高の気分転換になりました。妻にも声をかけ一緒に楽しんでいます。だがしかし！その後のスクワットは別腹。ラスト10回、太ももが熱くなり、体が「もうやめろ！」と叫んでいるような感覚。その叫びを無視して100回目を終えた時の達成感は、何物にも代えがたい「質の極み」です。 →[100回スクワットを開始した54日目の記事はこちら]
🏠 Gadyの一言メモ：『塩焼きそばと納豆、そして柔軟性の予感』
今夜のリカバリー飯は、塩焼きそばと納豆。 スクワットで限界まで追い込んだ筋肉に、納豆のパワーを流し込みます。
ヨガをたっぷり挟むことで、体の柔軟性が今まで以上に良くなりそうな予感。 ガチガチに鍛えるだけでなく、しなやかに整える。この両輪が揃ってこそ、理想の体へ近づけると確信しています。 明日、この熱くなった太ももがどんな数字を叩き出してくれるのか。 期待を込めて、今夜はゆっくり休みます。
