皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 YouTubeに刺激され、今日から「毎日スクワット100回」への挑戦を始めました！嫌にならない絶妙なラインで攻めていきます（笑）
【今朝の測定データ】内臓脂肪レベル「12.0」到達！落ちてきた「内側の壁」
- 体重：70.80kg（昨日71.40kgから -0.6kg！）
- 体脂肪率：26.0%
- 筋肉量：49.60kg
- 内臓脂肪レベル：12.0（ついに 0.5ダウン！）
体重がガクッと落ち、さらに内臓脂肪レベルが「12.0」へ。ついに、内側の分厚い壁に穴が開いたような感覚です。日々の「腸活」と、昨夜の「柔軟性の追求」→[53日目のヨガ記事]が、確実に体の内側を変えてくれています。
【今夜の「質の極み」メニュー】ワイドスクワット100回の衝撃。
- 反り腰解消ヨガ：7分
- 腸腰筋ほぐしヨガ：6分
- お腹ほぐしヨガ：6分
- ワイドスクワット：100回（40回+30回+30回）
今日から掲げたテーマは「ダイエット・体幹強化・嫌にならない」の3点。 まずは3種のヨガで腰回りと腸腰筋を徹底的に「解（ほど）く」。可動域を最大まで広げてから、いざワイドスクワットへ。 「100回」という数字に圧倒されそうになりますが、セットを分けることで一回一回のフォームを深く、正確に。最後は内ももがプルプルと悲鳴を上げましたが、この「効いている」感覚こそが私のガソリンです。
🏠 Gadyの一言メモ：『雑音が消え、筋肉の音だけが聞こえる夜』
今夜、スクワットを追い込みながら感じていたのは、心地よい「静寂」でした。 今はただ、自分の心拍数と筋肉の張りだけに向き合える。
「毎日、何かを続けてみる」。 YouTubeで見かけたあの挑戦を、今、自分がこの足で刻んでいる。その事実が、明日、60kg台の扉をこじ開けるための何よりの「骨太な決意」になります。 明日の朝、筋肉量がどう応えてくれるか。楽しみにしながら、今夜は深く眠ります。
