皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
52日目。今日は僕のトレーニングに、これまでになかった「新しい風」が吹きました。 なんと、昨日から始めたヨガを、今日は奥さんと一緒に15分間やりました！
普段の筋トレでは意識しないような「深い呼吸」と、眠っていた筋を伸ばす動き。 じんわりと汗ばみ、体の中から姿勢がスッと正されていく感覚は、まさに「質の極み」。一人でやるより、家族と一緒に取り組むと楽しさも倍増しますね。
しかし、ヨガでリラックスした後は、しっかり自分を追い込むのがGady流です。
52日目：ヨガ×筋トレ・ハイブリッド
- 夫婦でヨガ：15分間 （呼吸を意識して、普段使わない筋を伸ばす心地よさ！）
- 膝付き腕立て伏せ：20回×2セット （あえて手の幅を狭め、二の腕＝三頭筋をダイレクトに狙うスタイル！）
- 階段カーフレイズ：100回 （80回を超えたあたりから、ふくらはぎの感覚が消失。気力で上げきりました！）
- サイドレッグレイズ：左右各20回×2セット （ヨガで可動域が広がったせいか、筋が伸ばされる「効いてる痛み」が走りました。）
- 深呼吸＆チャイルドポーズ：1分間 （最後はしっかり脱力。これが翌朝のコンディションを左右します。）
仕上げの「バニラ」な休息
今夜のリカバリーは、パルテノのバニラ味。 バニラの甘い香りに包まれながら、三頭筋の張りを感じる……。昨日の「納豆」に続き、今日も腸内環境と筋肉の両方をケアできた、非常に濃い一日になりました。
ヨガで整えて、筋トレで締める。 このハイブリッドな挑戦が、明日の朝の数値にどう現れるか楽しみです！
🏠 Gadyの「ふくらはぎ」一言メモ
『限界を超えた先で、ふくらはぎと対話する。』
80回を超えてから「上がっているのかすら分からない」感覚。でも、その無心な瞬間にこそ筋肉は成長していると信じています。
昨日からヨガを初めて挑戦しましたが、体が整うような感じでした。体を柔らかくする。というか体感強化？にもなっているような気がします早速筋肉痛きました。(笑)
