皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
51日目。実は、昨日から少し「腰痛」に襲われています。 正直なところ「今日もお休みかな…」と弱気になっていたのですが、嬉しい出来事がありました。
XのDMで数名の方から「今日のトレーニングはどうするんですか？」とお声がけをいただいたんです！今までは一人だったので、DMを頂けるだけで励みになります！
そして、重い腰を上げて今朝の測定器に乗った僕を待っていたのは、驚きの数値でした。
ついに到達！本日の測定データ（3/11）
- 体重：71.40kg
- 体脂肪率：26.10%
- 筋肉量：50.00kg（★ついに大台復帰！）
- 基礎代謝：1468kcal
- 体内年齢：45歳
見てください、この「筋肉量50.00kg」への復帰！ 体重はわずかに増えましたが、それは筋肉がエネルギーを蓄え、修復されている証拠。この「資産」を減らさないよう、今日は無理をせず、今の自分にできる「腰に優しいメニュー」で51日目を刻みました！
51日目：腰痛対応・微調整メニュー
- 壁付き腕立て伏せ：20回×2セット （床ではなく壁を使って、腰への負担を激減！）
- 階段カーフレイズ：70回 （昨日のお休み分も込めて、丁寧にポンプを回しました。）
- 座位ダンベルカール：15回×2セット （椅子に座って腰を固定。腕の筋肉とじっくり対話！）
昨日のレモンクリームパスタでチャージしたエネルギーと、この「黄金の50kg」。しっかり守り抜くために、パルテノ（はちみつ付）でタンパク質を補給して、今夜はしっかり休みます。
あと腸内環境を改善するために毎日納豆生活を始めようと思い、今3日経過中です！(笑)
🏠 Gadyの「ふくらはぎ」一言メモ
『DMの言葉は、最強のサプリメント』
メッセージをくれた皆さん、本当にありがとうございます！ 一人で黙々と上る階段もいいですが、誰かと繋がっていると感じられると、70回のカーフレイズも不思議と軽く感じました。
北海道はまだ雪が降る日もありますが、ふくらはぎを動かせば心も体も温まる。腰を労わりつつ、52日目へとタスキを繋いでいきます！
