皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。
今日で筋トレ開始から1ヶ月が経ちました！今まで三日坊主気味だったGadyでしたが、 Gemini先生とともにここまでこれました。
1ヶ月のデータと比較しながら記事にしたいと思います！
【30日目のGadyデータ】
• 体重： 71.80kg
• 筋肉量： 50.40kg（高水準キープ！）
• 体内年齢： 45才
【これが1ヶ月の集大成】
| 項目 | 1日目 (1/18) | 30日目 (2/16) | 変化 (1ヶ月の成果) |
| 体重 | 74.10kg | 71.80kg | −2.30kg |
| 筋肉量 | 49.40kg | 50.40kg | ＋1.00kg (超重要！) |
| 体脂肪率 | 28.30% | 26.00% | −2.30% |
| 体内年齢 | 47歳 | 45歳 | 2歳の若返り！ |
【今の正直な気持ち】
今日、腕に心地よい「筋肉痛」を感じています。
1ヶ月前なら「痛いから休もう」と思っていた僕が、今は「筋肉痛は成長の証だ」と笑っています。
ヨガマットを導入し、メニューにプランクを加え、汗ばむ毎日。
40代のダイエットは「根性」ではなく「習慣」でした。
飲み会もあれば、ドーナツを食べてしまう夜もある。でも、次の日にマットの上に戻ってこれれば、それは失敗じゃない。
【31日目からの第2章へ】
明日からは「リアルタイム」での発信が始まります。今までは過去を遡って投稿していたわけですが、ここからが筋トレもブログ更新も本当の自分との勝負。
「パパ、なんか最近かっこよくなったね」と言われるその日まで、僕はスクワットを止めません！
