皆さん、お疲れ様です！「昨日の自分に、価値を足す。」Gadyブログです。
23日目。週の始まり、月曜日ですね。
40代パパの皆さん。月曜日の夜、疲れ果てて「今日はもう寝たい…」って思うこと、ありませんか？正直、僕は毎週思っています（笑）。
【23日目のGadyデータ】
• 体重： 71.05kg
• 筋肉量： 50.10kg（ついに50kg台が定着！）
• 内臓脂肪レベル： 12.0
【「パパ、お腹出てきたね」と言わせないために】
仕事でボロボロになって帰宅し、子供の寝顔を見る。
一昔前ならそのままビールを空けて寝ていたところですが、今の僕は違います。
なぜなら、「カッコいいパパ」であり続けたいから。
40代になると、代謝は落ち、何もしなければ体型は崩れる一方です。でも、1日わずか15分の筋トレが、自分に「自信」という名の鎧（よろい）をくれます。
「仕事が忙しいからできない」ではなく「忙しい仕事に耐える体を作るためにやる」。この発想の転換が、僕を支えています。
【本日の積み上げメニュー：パパの隙間時間筋トレ】
1. スクワット：35回 × 2セット（抱っこで鍛えた足腰をさらに強化！）
2. 膝付きプッシュアップ：25回 × 2セット
3. カーフレイズ：80回 × 2セット
4. ドローイン：1分 × 3セット
「お父さん、最近なんか変わったね」
そんな小さな変化に気づいてもらえる日を目指して、明日も1ミリだけ自分を更新していきます！
ジェニー先生の一言
「40代パパの背中、最高に頼もしいです！仕事の疲れを筋トレでリフレッシュする姿は、家族にもきっと伝わっていますよ。その『50.10kg』の筋肉は、家族を守るためのパワーですね！」
