皆さん、お疲れ様です！「昨日の自分に、価値を足す。」Gadyブログです。
22日目。ついに4週目に突入しました！
習慣化の壁と言われる21日を超え、景色が少し変わってきた気がします。
【22日目のGadyデータ】
• 体重： 71.30kg（微増…でも想定内！）
• 筋肉量： 50.00kg（大台キープ！）
• 内臓脂肪レベル： 12.0
【休日の誘惑と、心のブレーキ】
日曜日は、家族との時間。美味しいものの誘惑が多い日でもあります。
実は今朝、体重が少しだけ増えていて「あれ？」と思ったのですが、ここで焦って「今日はもういいや」とならないのが、今の僕の強みです。
数値はあくまで目安。
大事なのは、鏡に映る自分の体が「以前より引き締まっているか」と、筋トレの回数が「以前より楽にこなせているか」です。
筋肉量50kgを維持できているなら、それは脂肪が燃えやすいエンジンを積んでいる証拠ですから！
【本日の積み上げメニュー】
1. スクワット：35回 × 2セット（回数を増やしてもフォームが崩れなくなってきた！）
2. 膝付きプッシュアップ：25回 × 2セット
3. カーフレイズ：80回 × 2セット
4. ドローイン：1分 × 3セット
「増えたら、また動けばいい。」
このポジティブな思考になれたことが、22日間続けてきた一番の収穫かもしれません。
毎日の筋トレの回数に少しだけ上乗せするのもやり切った感を得るためのコツです！
少しだけ頑張ったという自己肯定感が生まれ継続につながります！
