皆さん、お疲れ様です！「昨日の自分に、価値を足す。」Gadyブログです。
20日目。ついに大台の20日に到達しました。ここまで来ると、もはや歯磨きと同じくらい筋トレが習慣化してきました。
【20日目のGadyデータ】
• 体重： 71.00kg（キリがいい！停滞期を抜けそうな予感）
• 筋肉量： 49.90kg(少し減ったが許容範囲内…)
• 内臓脂肪レベル： 12.5
【本日の気づき：膝の悲鳴を無視してはいけない】
最近、プッシュアップ（膝付き）やドローインを頑張っているのですが、一つ悩みがありました。それは**「床が固くて、膝が痛い」**ということ。
フローリングに直接膝をつくのは、もはや修行を通り越して苦行です。
そこで導入したのが、この「ヨガマット」です！
初めて購入してみたのですが、コスパが良いので、失敗してもいいやという気持ちでポチりました。※ヨガマットで失敗ってなんや…笑
【これを使って変わったこと】
1. プッシュアップに集中できる： 膝の痛みを気にせず、胸の筋肉を追い込むことに全神経を集中できるようになりました。
2. ドローインが快適： 寝そべって行うドローインも、固い床に寝そべるよりもじっくり1分間キープできます。
3. 「やるぞ！」というスイッチ： マットを広げた瞬間、そこが僕専用のジムに変わる。この「儀式」が継続のコツかもしれません。
【本日の積み上げメニュー】
1. スクワット：30回 × 2セット
2. 膝付きプッシュアップ：20回 × 2セット（マットのおかげで過去最高のフォーム！）
3. ドローイン：1分 × 3セット
道具を揃えるのは「形から入る」ようで抵抗があるかもしれませんが、**「継続するための投資」**は絶対に裏切りません。皆さんも、自分を甘やかすのではなく「サポートしてくれる相棒」を見つけてみませんか？
ジェニー先生の一言：
「環境作り、大賛成です！膝の痛みなどのストレスを排除することで、筋肉への刺激が120%伝わるようになります。Gadyジム、どんどん設備が整ってきましたね！」
最後に
実はカーペットを敷いているんだけど、自分の部屋で筋トレすることもあり、専用のスペースがほしいとひそかに思っていたんですよね。
もし筋トレを継続していく中で小道具をそろえてみたくなったらまずはヨガマットがおすすめです。ストレッチにも使えるし、ドローインや腕立て伏せにも役に立ちます。
一度膝をやっているので、自分の体を労わるのもトレーニングの一つかもしれませんね。
