皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 スクワット100回＆ヨガチャレンジも5日目。 昨日の筋肉量最高値更新（50.5kg）による「燃焼モード」が、数字となって現れてきました。
【今朝の測定データ】脂肪燃焼、加速中
- 体重：71.80kg（前日から -0.3kg！）
- 体脂肪率：26.60%
- 筋肉量：49.90kg
- 体内年齢：46歳
ついに体重が71kg台に突入しました。筋肉量がわずかに調整局面に入っていますが、体脂肪率とのバランスを見ても、着実に「中身」が入れ替わっている実感があります。
【今夜の「限界突破」メニュー】全身を整えるヨガ祭りと屈伸
今夜は廣田なおさんの「美筋ヨガチャンネル」を参考に、部位別に徹底的にほぐし、最後にスクワットで締めました。私は今回のヨガを始める時に「ヨガ 初心者」と調べた際に廣田なおさんの動画が出てきたのでとりあえず見てみたところから始まりました。 説明もわかりやすくて動画の種類がたくさんあるので妻と一緒にコンプリートしていくことを目標にスタートしました。
- 毎日ストレッチヨガ（7分）
- 柔軟性ヨガ（15分）
- 太もも痩せヨガ（9分）
- 肩甲骨ストレッチヨガ（12分）
- お腹ほぐしヨガ（5分）
- ワイドスクワット：100回（50回×2セット）
計48分のヨガは、自分の体の「硬い部分」を浮き彫りにしてくれますが、その後のスクワットでは股関節の動きが驚くほどスムーズになるのを感じます。
🏠 Gadyの一言：『記録の連続が、意志を強くする』
5日目を終えて、メニューのキツさよりも「記録を途切れさせたくない」という思いが勝るようになってきました。 数字の変化も嬉しいですが、この「やり遂げた感覚」を毎日積み上げること自体が、何よりの資産だと感じています。
「変化は、日々の小さな選択の積み重ねから。明日の自分を少しだけ誇れるように、また一歩進んでいきましょう。」
