皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 ヨガとスクワット100回への挑戦も、今日で4日目。 少しずつですが、自分の体への「気づき」が深まっていくのを感じています。
【今朝の測定データ】筋肉量50.5kg！「深さ」を求めたスクワットが体に火をつける
- 体重：72.10kg
- 体脂肪率：26.20%
- 筋肉量：50.50kg（前日から +0.5kg！今期最高値を更新）
- 体内年齢：45歳
数字だけ見ると体重は増えていますが、中身は驚くほどポジティブ。筋肉量が50.5kgまで急上昇しており、摂取した栄養が筋肉の修復にしっかりと使われたことが分かります。
【今夜の「質の極み」メニュー】姿勢を整え、限界を叩く
- 腸腰筋ストレッチヨガ：10分
- 仙骨のズレ調整ヨガ：14分
- 腹筋トレヨガ：5分
- 首・肩・背中ほぐしヨガ：9分
- ワイドスクワット：100回（50回×2セット）
計38分のヨガでは、改めて自分の体の硬さと向き合う時間に。しかし、そのおかげで普段の姿勢にも意識が向くようになりました。 仕上げのスクワットは50回ずつの2セット。ラスト10回は、太ももが嫌になるほど熱を帯び、体が悲鳴を上げますが、その「熱」こそが成長の対価。100回やり切るという意志を貫きました。 →[「膝を出さない」から「深く」へ。フォームを刷新した56日目の記録]
🏠 Gadyの一言メモ：『4日目の景色と、自分への集中』
ヨガもスクワット100回も、今日で4日目。 「3日」を超えたことで、自分の中のスタンダードが一段上がった気がします。
周囲のノイズを遮断し、自分だけの聖域で黙々と筋肉と対話する。 柔軟性を高めて姿勢を正し、力強いスクワットで土台を作る。 この積み重ねが、数ヶ月後の自分をどれだけ変えてくれるのか。その答え合わせを楽しみに、明日も一歩、前へ進みます。
もし、今の自分を変えたいと思っているなら、一緒に「100回」の世界を覗いてみませんか？ 私がこの挑戦を決めた日の記録が、あなたの第一歩のヒントになるかもしれません。
