皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 今日は卒園式でした。成長を感じる感動の時間の後は、今日の主役が大好きなマグロでお祝い。さらに確定申告のe-tax申請や町内会の資料作りと、文字通り息つく暇もない1日を過ごしました。
【今朝の測定データ】筋肉量50kgの壁を死守！「継続」が作る強固な土台
- 体重：71.40kg
- 体脂肪率：26.10%
- 筋肉量：50.00kg（大台をしっかりキープ！）
- 内臓脂肪レベル：12.5
- 体内年齢：45歳
昨夜のスクワット100回の衝撃が残る中、筋肉量は50.00kgを死守。今日のような多忙な日でも、この「筋肉の土台」があるからこそ動き続けられる。そう確信しています。
【今夜の「質の極み」メニュー】多忙な夜の「100回一点突破」
- ワイドスクワット：100回（40回+30回+30回） 宣言から3日目
今夜は時間が限られていたため、ヨガは休み、スクワット100回に全集中。 最近、スクワットは「膝を前に出さない」ことよりも、「深くしゃがむ」ことの重要性が注目されていますね。深く沈み込むことで、大臀筋やハムストリングスにより強い刺激が入り、代謝も一段と跳ね上がります。 →[「体がやめろと言った」55日目の激闘はこちら]
と言っても深くしゃがめませんが！ハハハッ！(笑)できないなりに少しデスクで支える工夫をして深くしゃがみ込みました。明日からさらに「深くしゃがむ」を意識してみます。とりあえず100回はクリア！
🏠 Gadyの一言メモ：『家族の笑顔と、一歩も引かない自分』
回転寿司にガチャガチャ、子供たちの笑顔が何よりのエネルギーになりました。 夜遅くの確定申告や総会資料作りは流石に「だりーな……」と頭をよぎりましたが、そこでスクワットのポジションに入るのが僕のスタイル。
「膝を出さない」から「深くしゃがむ」へ。フォームを進化させながら、明日、60kg台の扉をこじ開けるための武器を磨き続けます。 全力で駆け抜けた充実感とともに、今夜は深く眠ります。
太ももピクピクさせながら…(笑)
