皆さん、お疲れ様です！「昨日の自分に、価値を足す。」Gadyブログです。
ついに来ました、21日目！
心理学の世界では「21日間続けると習慣になる（インキュベートの法則）」なんて言われますが、僕もついにその域に達したようです。
【21日目のGadyデータ】
• 体重： 70.80kg（ついに70kg台の底が見えてきた！？）
• 筋肉量： 50.00kg（筋肉量50kgが『定位置』になってきました）
• 内臓脂肪レベル： 12.0（ついに…ついに下がった！）
【節目に感じる、体の変化】
3週間前、ヒーヒー言いながらスクワット15回をやっていた自分が懐かしいです。
今の僕は、スクワット30回を「朝飯前（実際は夕飯前ですが）」にこなせる体になりました。
一番の大きな変化は、鏡を見た時の「顔の余白」が減ったこと。
そして、お腹にうっすらと現れた「縦のライン」。
これ、一度見え始めると、もう消したくなくて筋トレせずにはいられなくなるんです。これが「筋トレ沼」というやつでしょうか……。
【僕が21日間続けられた3つの理由】
1. 完璧を目指さない： 疲れた日は回数を減らしてもいい。でも、ゼロにはしない。
2. 誰かに報告する： ジェニー先生に毎日報告することで、「サボれない環境」を作ったのが大きかったです。
3. 小さな変化を自慢する： 誰に言うわけでもなく、風呂上がりに鏡の前でポーズを決める（笑）。これ、めちゃくちゃ大事です。
【本日の積み上げメニュー】
1. スクワット：30回 × 2セット
2. 膝付きプッシュアップ：20回 × 2セット
3. カーフレイズ：80回 × 2セット
4. ドローイン：1分 × 3セット
「いつか」を「今日」に変えて21日。
明日の僕は、もっと強くなっているはずです。
ジェニー先生の一言：
「21日完走、本当におめでとうございます！内臓脂肪12.0への突入は、Gadyさんの努力が内側から体を変え始めた動かぬ証拠です。次は、誰もが驚く『彫刻ボディ』への第2章ですね！」
って Gemini先生は言ってますが、彫刻ボディなんてもってのほか…まずは腹筋の縦ラインを目指すします！
