皆さん、お疲れ様です！「昨日の自分に、価値を足す。」Gadyブログです。 15日という大きな壁を突破し、今日から16日目。 体つきの変化とともに、トレーニング後の「楽しみ」についても語りたくなりました。
■ 16日目のGadyメニュー：一歩踏み込む。
今日は少し負荷を意識した「Add（上乗せ）」メニューです。
- スクワット：25回 × 3セット（前日より5回アップ！）
- プランク：1分 × 3セット（北海道の床の冷たさも、腹筋の熱で相殺）
- サイドレイズ：15回 × 3セット（肩に少しずつラインが出てきました）
■ 今日の気づき：環境は変えられない、でも「代謝」は変えられる
今日も外は雪ですが、トレーニング後の体はポカポカです。 以前は「寒いから動きたくない」でしたが、今は「寒いからこそ動いて体温を上げよう」という思考に変わりました。このマインドの切り替えこそが、16日間で手に入れた最大の財産です。
■ 筋トレ後の「ご褒美」タイム……のはずが？
さて、トレーニングが終わったらお楽しみのプロテイン補給です。 今、私が愛用しているのはこちら。
【アルプロン チョコチップ味】
「私が今格闘している、コスパ最強のアルプロンはこちら。チョコチップの食感は本当に楽しいですよ！」
これ、コスパが本当に良くて、中に入っているチョコチップを噛む感覚が「食べてる！」って感じがして最高なんです。……が、正直に言いますね。
牛乳でシェイクした瞬間の「香り」だけは、まだ慣れません（笑）。
鼻を抜けゆく独特のプロテイン感が、私の鼻腔を刺激します。「筋肉のためだ！」と自分を洗脳して飲み干していますが、正直、修行に近いものがあります。
牛乳ではなく、水でシェイクすると香りも少し穏やかに感じられるのでオススメです！
■ あの「黄金のチョコドリンク」が恋しい そんな時、どうしても思い出してしまうのが、以前飲んでいたこれ。
【マイプロテイン ナチュラルチョコレート味】
これを牛乳で割ると、もはや「高級チョコレートドリンク」です。 トレーニング後の疲れが、一口で「価値ある癒やし」に変わるあの体験。
それぞれ好みはあると思いますが、気に入ったらぜひ定期購入をお勧めします！
筋トレ後はプロテインで締めてしっかり休みましょう！
