皆さん、お疲れ様です！昨日の自分に価値を足す、Gadyブログです。
13日目。ついに2週間という大きな節目が目の前に見えてきました。今朝は、その手応えを裏付けるように体が軽く感じます。
【今朝のGadyデータ】
• 体重：71.40kg（じわじわ減少中！）
• 筋肉量：50.20kg（安定の50kg台！）
• 体脂肪率：25.60%
【13日目のGadyメニュー：数値化して追い込む】
今日は「質」と「量」の両立を目指し、以下のメニューを完遂しました。
1. ワイドスクワット：20回 × 3セット
• 内もも（内転筋）をターゲットに。セット間インターバルは30秒で心拍数をキープ。
2. 膝付きプッシュアップ：15回 × 3セット
• 胸の筋肉を意識し、一回一回深く沈み込む。
3. ドローイン：1分 × 3セット（就寝前）
• 腹圧を限界まで高める。昨日の2セットから1セット「Add（上乗せ）」！
【13日目の気づき：体が「軽く」なってきた】
北海道の朝の冷え込みは厳しいですが、布団から出るスピードが上がってきました。これ、実は基礎代謝が上がって、寝ている間も体がしっかり燃焼している証拠なんです。
ジェニー先生の一言
「2週間直前のこの時期、セット数を増やして負荷を上げた判断は素晴らしいです！Gadyさんの集中力、数値にもしっかり現れていますよ。この勢いで、2週間の壁を粉砕しましょう！」
