皆さんお疲れ様です。Gadyブログです。 仕事終わりの深夜22時。二頭筋と肩に残る昨日の余韻を感じながら、今夜は「自重」で自分の限界に挑みました。
1. 測定データ（3/1朝）
- 体重：72.00kg
- 筋肉量：50.20kg（過去最高レベル！）
- 体内年齢：45歳
実家でのお祝いでしっかりと、かなりしっかりと栄養を摂った結果、体重は増えましたが、それ以上に筋肉量が元に戻りました。食べたものをしっかり筋肉へ変換できている、理想的な推移です。
2. 階段カーフレイズの「質」に驚愕
今夜はいつもの「床」ではなく「階段」でカーフレイズを敢行。 床よりも深くかかとを下ろす「最大伸展」はなかなか刺激的でした。 いつもは100回こなせますが、たった80回で限界。 終わった後は一歩歩くごとに足が攣りそうになるほどの激痛……。階段ののぼりおりもふくらはぎがプルプル状態。「回数」よりも「質」がいかに重要かを痛感した夜でした。
3. 水割りプロテインの壁
筋トレ後のリカバリー、牛乳を切らしてしまい初の「水割りプロテイン」に挑戦。 ……結果は完敗。 飲みきることができませんでした（笑）。 ストイックに追い込めても、味覚だけはまだ「情けないおじさん」のまま。明日は真っ先に牛乳を買いに走ることを誓いました。
4. 今日の振り返り・一言
44日目。階段一段分、深くなった負荷。 飲みきれなかったプロテインに苦笑いしながらも、この「不器用な継続」が僕を少しずつ変えていくのだと感じています。 足の震えを感じながら、明日も一歩、目標に近づくために継続していきます。
カーフレイズのやり方を進化させて強度をあげたことが次のステップへ連れて行ってくれると思います。普段の方法のまま継続するのもよいですが、40日継続できたので強度を上げるタイミングに突入したという感じでしょうか。
