皆さん、お疲れ様です！昨日の自分に価値を足す、Gadyブログです。
12日目。昨日・一昨日と劇的な変化があった分、今日は数値が少し大人しくなりました。でも、これが「Gady流」の捉え方では大チャンスなんです。
【今朝のGadyデータ】
• 体重：71.90kg
• 筋肉量：50.10kg
• 体脂肪率：25.80%
数値は微増。でも見てください、筋肉量はしっかり50kg台をキープしています。
これは車でいえば「アイドリング状態」。次の爆発的な加速（減量）に向けて、体が燃焼の準備を整えている証拠です。
【12日目の気づき：北海道の冷気は「天然のアイシング」】
今日も外は氷点下。でも、トレーニング後の火照った体にこの冷気は最高のご褒美です。
「寒い」を「燃える」に変換する。
除雪で使った腕の筋肉を冷気が引き締め、プロテインが血流に乗って隅々まで運ばれていく。このサイクルがたまらなく心地よくなってきました。
【12日目のGadyメニュー：質重視Ver.】
1. スロースクワット：10回〜15回
• 5秒かけてゆっくり沈み、5秒かけてゆっくり上がる。回数よりも「効かせ」を意識した内容です。
2. サイドレイズ（肩）：（除雪の疲れに合わせて調整）
• 除雪で使った肩の筋肉を、さらにデザインするために追加。
3. ドローイン：1分 × 2セット
• 毎晩の習慣、体幹の引き締めですね。
【今日のAdd：スロースクワット】
回数ではなく「質」を追求。5秒かけて沈み、5秒かけて上がる。
たった10回でも、北海道の大地を踏みしめるような力強さを感じます。
ジェニー先生の一言
「停滞は、体があなたの新しい生活習慣に馴染もうとしている証拠。ここで淡々と積み上げを止めない人だけが、次の扉を開けられるのです。Gadyさん、いい顔になってきましたね！」
