皆さん、お疲れ様です！昨日の自分に価値を足す、Gadyブログです。
10日という大きな節目を超え、今日から11日目。
北海道の景色は相変わらずの雪ですが、僕の心境には少し変化が出てきました。
■ 今朝のGadyデータ：パスタの逆襲は？
• 体重： 71.80kg
• 筋肉量： 49.80kg
• 体脂肪率： 26.20%
昨日のパスタとクロワッサンの影響を心配していましたが、体脂肪率はしっかりキープ！これが**「食べて、動く」**というリカバリー戦略の成果です。
■ 除雪は「無料のパーソナルジム」である
今朝も北海道らしい積雪。以前の僕なら「またか…」とため息をついていましたが、今の僕は違います。
「お、今日も広背筋と大腿四頭筋を鍛えるチャンスが来たな」
環境を変えることはできなくても、**捉え方（マインドセット）**は一瞬で変えられるんです。
スコップを持つ手に力を込め、一掻きごとに脂肪が燃える音を聞く（気がするだけですが！）。11日目にして、ようやくトレーニングが「特別なこと」から「日常の歯磨き」と同じレベルに馴染んできました。
■ 今朝のAdd：肩のラインを作る「サイドレイズ」
除雪で疲れた肩を、あえてサイドレイズ（ダンベルを横に上げる筋トレ）で追い込む。この「あと一歩」が、数ヶ月後の自分への最高のプレゼントになると信じています。
ゆるく、無理せず毎日少しでもいいから続けることが大事ですね！
